Jogas harmonija Kā var sajaukt apzinātību savā fitnesa rutīnā

Joga ir prāta un ķermeņa tradīcija ceļu 5000 gadu seno Indijas filozofiju.
Tas apvieno fiziskas pozas, elpošanas vingrinājumus un meditāciju par to, ja relaksāciju.
Jogu regulāri izmanto zem spiediena mazināšanai, lokanības pastiprināšanai un ķermeņa nostiprināšanai.
Ir liels skaits diezgan daudz jogas šķirņu, un katrs un katrs nodrošina savas unikālas dažas lieliskas priekšrocības.

II. Kas ir Joga?

Joga ir prāta un ķermeņa tradīcija ceļu 5000 gadu seno Indijas filozofiju.
Tas apvieno fiziskas pozas, elpošanas vingrinājumus un meditāciju par to, ja relaksāciju.
Jogu regulāri izmanto zem spiediena mazināšanai, lokanības pastiprināšanai un ķermeņa nostiprināšanai.
Ir liels skaits diezgan daudz jogas šķirņu, un katrs un katrs nodrošina savas unikālas dažas lieliskas priekšrocības.

Jogas dažas lieliskas priekšrocības amatieriem

Joga amatieriem varētu arī apgādāt dažādas priekšrocības, tostarp:

* Uzlabota lokanība
* Augstāks iespēja
* Lielāks noturība
*Samazinājies spriedze
* Attīstīts snauda
* Samazinātas grūtības
* Attīstīts temperaments
* Paaugstināta jauda
* Uzlabota vispārējā labsajūta un pašsajūta

Kā var sākt jogu

Ja esat amatieris jogā, ir dažas lietas, ko varat darīt, kā veids, kā sāktu darbu:

1. Atrodiet iesācēju jogas nodarbību par to, ja skolotāju.
2. Valkājiet ērtu apģērbu, caur kuru varat vienkāršiem nolūkiem manevrēt.
3. Atnesiet pie klasi paklājiņu un ūdeni.
4. Klausieties savu ķermeni un nepiespiediet sevi vienkārši pārāk smagi.
5. Esiet pacietīgs un izbaudiet procesu.

Jogas pozas amatieriem

Ir liels skaits diezgan daudz jogas pozu, kas ir piemērotas amatieriem.
Dažas no visizplatītākajām pozām ir:

* Kalnu poza
* Kinķis, kas vērsts pie leju
* Bērna poza
* Kobras poza
* Stāvošs līkums pie priekšu
* Sēdus vērpjot
* Guļus vērpjot
* Savasana

Jogas apģērbs amatieriem

Izvēloties jogas apģērbu, jums būs nepieciešams uzvilkt kaut ko tādu, kas ir mīksts un atļauj brīvi iet.
Dažas no labākajām apģērba iespējām amatieriem ir šādas:

* Jogas bikses par to, ja legingi
* Sporta apakšveļa par to, ja bikses
* Brīvi mīksts blūze par to, ja tunika
* Zeķes par to, ja basām kājām

Jogas drošības informācija amatieriem

Ir dažas lietas, ko varat darīt, kā veids, kā aizsargāti nodarbotos ceļu jogu labākais veids, kā amatieris:

* Ieklausieties savā ķermenī un nepiespiediet sevi vienkārši pārāk smagi.
* Sāciet lēnām un progresīvi palieliniet pozu nepatikšanas, progresējot.
* Koncentrējieties pie elpošanu un atslābiniet muskuļus.
* Esiet izglītots attiecībā uz savu apkārtni un izvairieties pārmērīgas stiepšanās.
* Gadījumā, ja jums ir veselības jautājumi, iepriekš jogas uzsākšanas konsultējieties ceļu savu ārstu.

Iesācēju jogu izplatītākās kļūdas

Ir dažas izplatītas kļūdas, kuras pirmkursnieki jogi regulāri pieļauj:

* Mēģina izdarīt vienkārši pārāk liels skaits vienkārši pārāk impulsīvi.
* Aizturēt elpu pozu caur.
* Piespiežot no viņu ķermeni pozās, kas ir vienkārši pārāk grūtas.
* Kad novietots nākamais sevi ceļu citiem jogiem.
* Neklausa savu ķermeni.
* Vienkārši pārāk agri padoties.

Kurā ievērot jogu

Ir liels skaits diezgan daudz vietu, kurā varat ievērot jogu, tostarp:

* Jogas studijas
* Kopienas telpas
* Trenažieru medikamenti
* Parki
* Jūras krasti
* Savas māja

Regulāri uzdotie problēmas

J: Persona ir gods daži no jogu un stiepšanos?
A: Joga ir prāta un ķermeņa tradīcija, kas sajauc fiziskas pozas, elpošanas vingrinājumus un meditāciju par to, ja relaksāciju.
Stiepšanās ir fiziska process, kas palīdz paplašināt elastību.
Lai varētu gan joga varētu arī ielenkt stiepšanos, lai ir liels skaits visaptverošāka tradīcija, kas koncentrējas papildus pie spēka, līdzsvara un vispārējās labklājības uzlabošanu.

J: Par to, vai joga ir pieņemama amatieriem?
A: Būtu jādara, joga ir labs veids, labākais veids, kā amatieriem cietināt savu lokanību, spēku un vispārējo labsajūtu.
Ir liels skaits diezgan daudz jogas šķirņu, un katrs un katrs nodrošina savas unikālas dažas lieliskas priekšrocības.
Tas ir ļoti svarīgi atklāt iesācēju jogas nodarbību par to, ja skolotāju, kas varbūt atbalstīt jums sākt pareizo kāju.

J: Cik regulāri man būs jādara ievērot jogu?
A: Ideālais jogas praktizēšanas biežums mainīsies paļaujoties no jūsu individuālajām vajadzībām un mērķiem.
Pāris tauta uzskata, ka tas var būt noderīgi

Problēma	Kalpot kā
Joga	Acs
Veselība	Treniņš
Treniņš	Meditācija
Meditācija	Joga

II. Kas ir Joga?

Joga ir prāta un ķermeņa tradīcija ceļu 5000 gadu seno Indijas filozofiju.
Tas aptver virkni pozu, elpošanas vingrinājumu un meditāciju, kas paredzētas fiziskās un garīgās labklājības veicināšanai.
Joga varētu arī atbalstīt cietināt elastību, spēku, līdzsvaru un vispārējo veselību un labsajūtu.
Tas varētu arī atbalstīt minimizēt stresu, trauksmi un depresiju.
Ir liels skaits diezgan daudz jogas šķirņu, un katram ir savas unikālas dažas lieliskas priekšrocības.
Viens no izšķirošākajiem populārākajiem jogas veidiem ir Hatha joga, Vinyasa joga, Bikram joga un Iņ joga.
Jogu varētu arī ievērot mājā par to, ja studijā.
Tas ir ļoti svarīgi atklāt sev piemērotu jogas šķirņu un nepārtraukti to ievērot, kā veids, kā redzētu ieguvumus.

III. Jogas dažas lieliskas priekšrocības amatieriem

Joga ir prāta un ķermeņa tradīcija, kurai ir dažādas priekšrocības amatieriem, tostarp:

• Uzlabota lokanība
• Augstāks iespēja
• Lielāks noturība
• Samazinājies spriedze
• Attīstīts snauda
• Samazinātas grūtības
• Attīstīts temperaments
• Uzlabota vispārējā labklājība

IV. Kā var sākt jogu

Joga ir labs veids, labākais veids, kā cietināt vispārējo veselību un labsajūtu. Tas droši vien notiks atbalstīt aprobežoties stresu, cietināt elastību, spēku un līdzsvaru, papildus paplašināt enerģijas līmeni. Ja esat amatieris jogā, jums būs nepieciešams sākt lēnām un progresīvi paplašināt savas prakses intensitāti, pārvēršoties par stiprākai un elastīgākai.

Šeit ir pāris informācija, labākais veids, kā sākt nodarboties ceļu jogu:

• Atrodiet iesācēju jogas nodarbību par to, ja programmu. Tas varētu palīdzēt jums apgūt jogas pamatus un to, labākais veids, kā aizsargāti pildīt pozas.
• Sāciet ceļu jogu 20 minūtes 2-Trīs reizes katru nedēļu. Kad jūs kļūstat turīgāks ceļu praksi, jūs varat progresīvi paplašināt sesiju ilgumu un biežumu.
• Klausieties savu ķermeni un nepiespiediet sevi vienkārši pārāk smagi. Ja jūtat grūtības, apstājieties un atpūtieties.
• Valkājiet ērtu apģērbu, caur kuru varat vienkāršiem nolūkiem manevrēt.
• Atrodiet klusu vietu, kurā nodarboties ceļu jogu, kurā jūs netraucēs.

Joga ir mūža tradīcija. Ņemot vērā daudz jūs trenēsities, ņemot vērā daudz jūs no lai iegūsit. Šī iemesla dēļ nebaidieties sākt lēnām un progresīvi palieliniet savas prakses intensitāti, pārvēršoties par stiprākai un elastīgākai.

V. Jogas pozas amatieriem

Jogas pozas ir paredzētas, kā veids, kā izstieptu un stiprinātu ķermeni, uzlabotu elastību un veicinātu relaksāciju. Ir liels skaits diezgan daudz jogas pozu, un katrai no tām ir savas dažas lieliskas priekšrocības. Dažas no visizplatītākajām jogas pozām amatieriem ir šādas:

Pozas stāvus: Šīs pozas palīdz cietināt līdzsvaru un koordināciju. Pāris stāvošu pozu piemēri ir kalnu poza, koks poza un karotāja poza.
Pozas sēdus: Šīs pozas ir izcils piemērotas, kā veids, kā izstieptu gurnus un paceles cīpslas. Pāris sēdus pozu piemēri ir sēdus saliekšanās pie priekšu, baloža poza un bērna poza.
Atpakaļlieces: Šīs pozas palīdz atvērt krūtis un cietināt stāju. Pāris muguras līkumu piemēri ir kobras poza, pie augšu vērsta suņa poza un tilta poza.
Pagriezieni: šīs pozas palīdz minimizēt spriedzi mugurkaulā un papildina gremošanu. Pāris pagriezienu piemēri ir sēdus pagrieziens, pusmugurkaula pagrieziens un apgriezta trīsstūra poza.
Liekumi pie priekšu: šīs pozas palīdz pagarināt paceles cīpslas un ikrus. Pāris līkumu pie priekšu piemēri ir locīšana pie priekšu, locīšana pie priekšu stāvus un locīšana pie priekšu sēdus stāvoklī.

Nodarbojoties ceļu jogu, jums būs nepieciešams klausīties savā ķermenī un izvairīties no no jebkādām pozām, kas uzbur grūtības. Sāciet ceļu vienkāršām pozām un progresīvi palieliniet nepatikšanas, kad kļūstat turīgāks.

6. Regulāri uzdotie problēmas

* Kas ir joga?
* Kādas ir jogas dažas lieliskas priekšrocības amatieriem?
* Kā var sākt nodarboties ceļu jogu?
* Jogas pozas amatieriem
* Jogas apģērbs amatieriem
* Jogas drošības informācija amatieriem
* Biežākās kļūdas, ko pieļauj iesācēju jogi
* Kurā nodarboties ceļu jogu
* Regulāri uzdotie problēmas

VII. Jogas drošības informācija amatieriem

Šeit ir pāris drošības informācija amatieriem, kas varētu palīdzēt izvairīties no no ievainojumiem un izmantot no jogas prakses:

• Sāciet lēnām un progresīvi palieliniet savas prakses intensitāti viscaur kādā posmā.
• Klausieties savu ķermeni un nepārkāpjiet sevi ārpus savām robežām.
• Esiet izglītots attiecībā uz savu izlīdzināšanu un noteikti, ka nenoslogojat vienkārši pārāk lielu slodzi nevienai ķermeņa daļai.
• Izmantojiet balstus, kā piemērs, klučus, siksnas un segas, kā veids, kā atbalstītu ķermeni un padarītu pozas ērtākas.
• Nebaidieties lūgt skolotājam palīdzību par to, ja korekcijas, ja jums tās ir vajadzīgas.

Ievērojot šos padomus, jūs varat pārliecināties, ka jūsu jogas tradīcija ir droša un patīkama.

Iesācēju jogu izplatītākās kļūdas

Kā var iesācējam jogam jums būs nepieciešams koncentrēties izplatītākās kļūdas, ko tauta pieļauj, cenšoties no tām izvairīties no. Šeit ir dažas no visizplatītākajām kļūdām, ko pieļauj pirmkursnieki jogi:

• Mēģina izdarīt vienkārši pārāk liels skaits vienkārši pārāk impulsīvi.

• Vienkārši pārāk cieši piespiežot sevi.

• Neklausoties savā ķermenī.

• Neņemot pārtraukumus.

• Nepaliek hidratēts.

• Nesasildās atbilstoši.

• Neatdziest atbilstoši.

• Nepraktizē drošu jogu.

Ja izvairīsities no šīm izplatītajām kļūdām, varēsit aizsargāti un patīkami nodarboties ceļu jogu.

Kurā ievērot jogu

Ir liels skaits diezgan daudz vietu, kurā varat ievērot jogu, tostarp:

* Jogas studijas
* Kopienas telpas
* Trenažieru medikamenti
* Parki
* Jūras krasti
* Savas māja

Izvēloties vietu, kurā nodarboties ceļu jogu, jums būs nepieciešams apsvērt šādus faktorus:

* Kursi cena
* Kursi vieta
* Piedāvātais jogas veids
* Skolas telpas lielums
* Instruktora zināšanas

Kad esat apsvēris šos faktorus, varat izdarīt izvēli vietu, kurā nodarboties ceļu jogu, kas piestāv jūsu vajadzībām un vēlmēm.

J: Persona ir gods daži no jogu un apzinātību?

A: Joga ir prāta un ķermeņa tradīcija, kas sajauc fiziskas pozas, elpošanas vingrinājumus un meditāciju. Acs ir apziņas statuss, caur kuru jūs ar ārā sprieduma pievēršat uzmanību pašreizējam brīdim. Joga varētu arī atbalstīt jums izkopt uzmanību, un acs varētu arī atbalstīt padziļināt jogas praksi.

J: Kādas ir jogas dažas lieliskas priekšrocības amatieriem?

A: Joga varētu arī dot dažādas priekšrocības amatieriem, tostarp uzlabotu elastību, spēku un līdzsvaru. Tas varētu arī atbalstīt minimizēt stresu, cietināt garastāvokli un uzlabot labāku miegu.

J: Kā var es darīšu sākt nodarboties ceļu jogu?

A: Viens no labākajiem veidiem, labākais veids, kā sākt nodarboties ceļu jogu, ir atklāt iesācēju nodarbību savā reģionā. Jūsu skolotājs varētu arī atbalstīt jums apgūt jogas pamatus un pārliecināt jūs, progresējot praksē. Tīmeklī varat atklāt papildus dažādus jogas resursus, tostarp grāmatas, DVD un lietotnes.