Apgaismots treniņš Kustini savu ķermeni, sakārto prātu un atrodi savu dvēseli

Apgaismots treniņš ir prāta un ķermeņa treniņa veids, kas domāts, lai varētu uzlabotu gan fizisko, gan garīgo labsajūtu. Tas apvieno tradicionālos vingrinājumus ceļu meditāciju, jogu un citām apzinātības praksēm, lai varētu palīdzētu jums uzturēt kontaktus ceļu ķermeni un prātu dziļākā līmenī.

II. Kas ir apgaismots treniņš?

Apgaismots treniņš ir relatīvi maigs jēdziens, ka, taču tas steidzīgi iegūst popularitāti, ņemot vērā tauta asi apzinās dažas lieliskas priekšrocības, ko sniedz vingrinājumu apvienošana ceļu apzinātību. Kad jūs praktizējat apgaismotus vingrinājumus, jūs strādājat vairs ne vienkārši ceļu savu ķermeni, bet papildus strādājat ceļu savu prātu un garu. Šāda veida vingrinājumi var papildus sniegt palīdzīgu roku samazināt stresu, stiprināt garastāvokli un uzturēt kontaktus ceļu savu iekšējo eku.

Apgaismoto vingrinājumu dažas lieliskas priekšrocības

Apgaismoto vingrinājumu praktizēšanai ir liels skaits ieguvumu, tostarp:

* Uzlabota fiziskā sagatavotība
*Samazinājies spriedze
* Attīstījies temperaments
* Paaugstināts enerģijas apmērs
* Pacelt gulēt
* Uzlabota pašvērtība
* Pastiprināta garīgā saikne

Iemācīties, kā sekot apgaismotus vingrinājumus

Ir liels skaits daudzskaitlīgu tipu, labākais veids, kā sekot apgaismotus vingrinājumus, taču dažas no visizplatītākajām metodēm pievieno:

* Joga
* Meditācija
* Tai chi
* Cjigun
* Pastaigāšanās
* Skriešana
* Peldēšana
* Riteņbraukšana

Kad jūs praktizējat apgaismotu vingrinājumu, jums būs nepieciešams apzināties pie elpu un kustībām. Centieties būt piesardzīgs pretstatā savu ķermeni un prātu un atlaidiet visas idejas par to, ja bailes, kas ienāk jūsu galvā. Ļaujiet sev atslābināties un gūt labumu no pieredzi.

Izplatītas kļūdas, no kurām jāizvairās

Kad jūs pirmo ik pa laikam sākat ceļu apgaismotu vingrinājumu, jums būs nepieciešams nepieļaut šādas izplatītas kļūdas:

* Vienkārši pārāk cieši piespiežot sevi
* Pārbaudīt sevi ceļu citiem
* Ir ieguvuši mazdūšīgs
* Gaidāt vienkārši pārāk liels skaits vienkārši pārāk steidzīgi

Jums būs nepieciešams paturēt prātā, ka apgaismots treniņš ir piedzīvojums, vietā atvaļinājuma vieta. Ir būtisks laiks un konvencija, lai varētu attīstītu spējas un domāšanas tipu, kas būtisks, lai varētu absolūti izmantotu šāda veida treniņu dažas lieliskas priekšrocības. Esiet pacietīgs pretstatā sevi un nepadodieties.

Regulāri uzdotie problēmas attiecībā uz apgaismotiem vingrinājumiem

Šeit ir pāris regulāri uzdotie problēmas attiecībā uz apgaismotiem vingrinājumiem:

* J: Persona ir gods daži no apgaismotiem vingrinājumiem un tradicionālajiem vingrinājumiem?
* A: Apgaismots treniņš ir holistiskāka iegūt piekļuvi vingrinājumiem, kas sajauc fiziskās darbības ceļu apzinātības praksi. Tradicionālie treniņu rutīnas ir vērsti pie fiziskās sagatavotības uzlabošanu, savukārt apgaismotās vingrošanas uzdevums varētu būt stiprināt garīgo un garīgo labsajūtu.
* J: Kādas ir apgaismotas vingrošanas dažas lieliskas priekšrocības?
* A: Apgaismotas vingrošanas dažas lieliskas priekšrocības ir uzlabota fiziskā sagatavotība, pazemināts spriedze, attīstīts temperaments, paaugstināts enerģijas apmērs, lielāks snauda, uzlabota pašvērtība un lielāka garīgā saikne.
* J: Iemācīties, kā es varēšu sekot apgaismotus vingrinājumus?
* A: Ir liels skaits daudzskaitlīgu tipu, labākais veids, kā sekot apgaismotus vingrinājumus, taču dažas no visizplatītākajām metodēm ir joga, meditācija, tai chi, cjigun, pastaigāšanās, skriešana, peldēšana un riteņbraukšana. Kad jūs praktizējat apgaismotu vingrinājumu, jums būs nepieciešams apzināties pie elpu un kustībām. Centieties būt piesardzīgs pretstatā savu ķermeni un prātu un atlaidiet visas idejas par to, ja bailes, kas ienāk jūsu galvā. Ļaujiet sev atslābināties un gūt labumu no pieredzi.
* J: Kādas ir dažas izplatītas kļūdas, no kurām jāizvairās, praktizējot apgaismotus vingrinājumus?
* A: Dažas izplatītas kļūdas, no kurām jāizvairās, praktizējot apgaismotus vingrinājumus, ir vienkārši pārāk milža darbs, sevis salīdzināšana ceļu citiem, drosmes zaudēšana un vienkārši pārāk ātra gaidīšana. Jums būs nepieciešams paturēt prātā, ka apgaismots treniņš ir piedzīvojums, vietā atvaļinājuma vieta. Ir būtisks laiks un konvencija, lai varētu attīstītu spējas un domāšanas tipu, kas būtisks, lai varētu absolūti izmantotu šāda veida treniņu dažas lieliskas priekšrocības. Esiet pacietīgs pretstatā sevi un nepadodieties.

Apgaismota vingrošana ir dzīvespriecīgs ierīce, kas varbūt sniegt palīdzīgu roku stiprināt fizisko, garīgo un garīgo labsajūtu. Ja meklējat holistiskāku pieeju vingrošanai, informēts treniņš ir nozīmīga potenciāls jums.

Aktīvi tālākai lasīšanai

* [The Mindful Athlete: How to Train in Body and Mind for Peak Performance](https://www.amazon.com/Mindful-Athlete-Train-Body-Mind-Performance/dp/0307451773)
* [Yoga for Athletes: A Guide to Staying Injury-Free and Performing at Your Peak](https://www.amazon.com/Yoga-Athletes-Guide-Staying-Injury-Free/dp/07

Kalpot kā	Risinājums
Apgaismots treniņš	Prāta un ķermeņa vingrinājumi, kas palīdz piestiprināt ceļu garīgumu
Prāta-ķermeņa vingrinājumi	Treniņi, kas nodarbojas gan ceļu prātu, gan ķermeni
Garīgā sagatavotība	Ķermeniski, garīgi un nelaicīgi viss statuss
Joga	Prāta un ķermeņa konvencija, kas varbūt sniegt palīdzīgu roku jums uzturēt kontaktus ceļu savu garīgumu
Meditācija	Konvencija, kas varbūt sniegt palīdzīgu roku jums atslābināties, apzināties un uzturēt kontaktus ceļu savu iekšējo Eiropas

II. Kas ir apgaismots treniņš?

Apgaismots treniņš ir prāta un ķermeņa treniņa veids, kas ir domāts, lai varētu palīdzētu jums uzturēt kontaktus ceļu savu garīgumu vingrošanas visā. Tas apvieno tradicionālos vingrinājumus ceļu jogas, meditācijas un apzinātības elementiem.

Apgaismoti treniņu rutīnas var papildus sniegt palīdzīgu roku stiprināt jūsu fizisko veselību, garīgo veselību un garīgo labklājību. Tas var papildus sniegt palīdzīgu roku jums samazināt stresu, stiprināt garastāvokli un uzturēt kontaktus ceļu savu iekšējo eku.

Ja vēlaties noteikt pietiekami daudz attiecībā uz apgaismotiem vingrinājumiem, jums var atrast pietiekami daudz avoti. Kursi un darbnīcas varat atklāt vietējā jogas studijā par to, ja veselības klubā, par to, ja papildus varat noteikt pietiekami daudz attiecībā uz to internetā.

III. Apgaismoto vingrinājumu dažas lieliskas priekšrocības

Apgaismots treniņš var papildus piedāvāt dažādas priekšrocības gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai. Šīs dažas lieliskas priekšrocības pievieno:

• Uzlabota zarnas un asinsvadu labsajūta
• Samazinājies zem spiediena apmērs
• Paaugstināts enerģijas apmērs
• Uzlabota snauduļo standarts
• Attīstījies temperaments
• Paaugstināta lokāmība
• Stiprināti muskuļu audi
• Attīstījies stabilitāte
• Samazinātas grūtības

Kopā ar tiem fiziskajiem ieguvumiem apgaismota vingrošana var papildus sniegt palīdzīgu roku stiprināt garīgo veselību, veicinot uzmanību, mazinot stresu un veicot uzlabojumus labklājības sajūtu.

IV. Iemācīties, kā sekot apgaismotus vingrinājumus

Ir liels skaits daudzskaitlīgu tipu, labākais veids, kā sekot apgaismotus vingrinājumus, taču pāris kolektīvi laika apstākļi pievieno:

• Acs
• Ķermeņa uzmanība
• Saikne ceļu dabu
• Pateicība
• Līdzjūtība

Kad jūs praktizējat apgaismotus vingrinājumus, jūs vairs ne vienkārši uzlabojat savu fizisko veselību, bet papildus izveidojat savienojumu ceļu savu prātu, ķermeni un garu. Jūs veidojat vietu, kurā būt klātesošam un uzmanīgam, noteikt cenu dabas brīnišķīgā lieta par un izjust pateicību attiecībā uz priekšmetiem, kas jums ir.

Šeit ir pāris informācija, labākais veids, kā sekot apgaismotus vingrinājumus:

• Sāciet, mēģinot atrast ērtu vietu, kurā nodarboties. Varat rīkoties telpās par to, ja ārā, paļaujoties no lai jūs varētu, kas jums tas kaut kā šķiet visproduktīvākais.
• Veltiet laiku, lai varētu atpūstos un koncentrētos. Aizveriet acis un pāris minūtes dziļi elpojiet.
• Sāciet vingrinājumu lēnām un soli pa solim palieliniet intensitāti, kad jūtaties atslābināti.
• Vingrošanas visā pievērsiet uzmanību savam ķermenim un prātam. Ievērojiet, labākais veids, kā jūtaties ķermeniski un emocionāli.
• Esiet klāt uz šī mirklī un izbaudiet treniņa pieredzi.

Apgaismota vingrošana ir izcils veids, labākais veids, kā stiprināt vispārējo veselību un labsajūtu. Tas varētu sniegt palīdzīgu roku jums samazināt stresu, stiprināt garastāvokli un uzturēt kontaktus ceļu savu patieso Eiropas. Ja meklējat apzinātāku un garīgāku pieeju vingrošanai, eku aicinu jūs apskatīt apmācītus vingrinājumus.

Izplatītas kļūdas, no kurām jāizvairās

Praktizējot apmācītus vingrinājumus, jums būs nepieciešams nepieļaut regulāri sastopamas kļūdas. Šīs kļūdas var papildus neļaut jums gūt visas prakses dažas lieliskas priekšrocības un var arī radīt kaitējumu.

• Pārmērīgs: jums būs nepieciešams dzirdēt savu ķermeni un nepārspīlēt sevi. Ja jūtat grūtības par to, ja diskomfortu, apstājieties un atpūtieties.
• Sevis salīdzināšana ceļu citiem: katrs un katrs ir īpašs un progresēs savā tempā. Nesalīdzini sevi ceļu citiem un koncentrējies pie savu ceļojumu.
• Vienkārši pārāk neelastīgs: Apgaismots treniņš ir plūstoša konvencija, kas ir jāpielāgo jūsu individuālajām vajadzībām. Nebaidieties eksperimentēt un atklāt sev piemērotāko.
• Mēģināt uzspiest apgaismību: Apgaismība nešķiet esam viena lieta tāda veida, ko var papildus vadīt. Tas var būt dabisks metode, kas notiek visur visā, neatlaidīgi sekot apgaismotus vingrinājumus.

Izvairoties no šīm regulāri pieļautajām kļūdām, jūs varat paplašināt savas iespējas gūt visas izglītotās fiziskās darbības dažas lieliskas priekšrocības.

VI. Regulāri uzdotie problēmas attiecībā uz apgaismotiem vingrinājumiem

Šeit ir pāris regulāri uzdotie problēmas attiecībā uz apgaismotiem vingrinājumiem:

• Persona ir gods daži no apgaismotu vingrinājumu un regulāru vingrinājumu?
• Kādas ir apgaismotas fiziskās darbības dažas lieliskas priekšrocības?
• Iemācīties, kā es varēšu sekot apgaismotus vingrinājumus?
• Kādas ir dažas izplatītākās kļūdas, no kurām jāizvairās, praktizējot apmācītus vingrinājumus?
• Par to, ja apgaismots treniņš ir seifs katram cilvēkam?

Lai jūs varētu iegūtu papildinformāciju attiecībā uz apmācītiem vingrinājumiem, lūdzu, skatiet resursus, kas norādīti sadaļā “Resursi tālākai lasīšanai”.

VII.

Apgaismots treniņš ir holistiska iegūt piekļuvi fitnesam, kas varbūt sniegt palīdzīgu roku stiprināt fizisko, garīgo un garīgo veselību. Iekļaujot savos treniņos uzmanību un līdzjūtību, jūs varat radīt jēgpilnāku un pilnvērtīgāku pieredzi, kas jums noderēs visās jūsu dzīves jomās.

Ja vēlaties noteikt pietiekami daudz attiecībā uz apgaismotiem vingrinājumiem, jums var atrast diezgan daudzi avoti. Jūs varat atklāt grāmatas, rakstus un tiešsaistes kursus, kas varbūt iemācīt šīs prakses pamatus. Varat papildus atklāt kursi un darbnīcas, kurās notiek piedāvātas norādījumi.

Ceļu nelielu piepūli jūs varat iekļaut apgaismotu vingrinājumu savā dzīvē un sākt gūt labumu no. Jūs būsiet šokēts, cik liels skaits pacelt jūs jūtaties, dzīvojot veselīgu, līdzsvarotu un apdomīgu dzīvi.

VIII.

Apgaismoti treniņu rutīnas ir dzīvespriecīgs ārstēšana jūsu fiziskās, garīgās un garīgās veselības pastiprināšanai. Iekļaujot savos treniņos uzmanību un līdzjūtību, jūs varat radīt holistiskāku un pilnvērtīgāku pieredzi. Vingrojot ceļu nozīmē, jūs vairs ne vienkārši stiprinat savu ķermeni, bet papildus stiprinat savu prātu un dvēseli.

Ja jūs meklējat tipu, labākais veids, kā stiprināt savu vispārējo labsajūtu, eku aicinu jūs apskatīt apgaismotu vingrinājumu. Tas var būt standarta un labs veids, labākais veids, kā uzturēt kontaktus ceļu savu iekšējo Eiropas un apmesties līdzsvarotāku un pilnvērtīgāku dzīvi.

Kontaktinformācija

Jūs varat uzturēt kontaktus ceļu mums pa [email protected] par to, ja zvanot mums pa tālr +1 800 51212.

Regulāri uzdotie problēmas attiecībā uz apgaismotiem vingrinājumiem

J: Kas ir apgaismots treniņš?

A: Apgaismots treniņš ir prāta un ķermeņa treniņa veids, kas ir domāts, lai varētu palīdzētu jums uzturēt kontaktus ceļu savu garīgumu, kamēr strādājat. Tas apvieno tradicionālos vingrinājumus ceļu meditācijas, jogas un apzinātības elementiem.

J: Kādas ir apgaismotas fiziskās darbības dažas lieliskas priekšrocības?

A: Apgaismots treniņš var papildus nodrošināt dažādas priekšrocības, tostarp:

* Uzlabota fiziskā sagatavotība
* Samazinājies spriedze un trauksme
* Paaugstināts enerģijas apmērs
* Uzlabota snauduļo standarts
* Attīstījies temperaments
* Paaugstināta acs un garīgā apziņa

J: Iemācīties, kā es varēšu sekot apgaismotus vingrinājumus?

A: Ir liels skaits tipu, labākais veids, kā sekot apgaismotus vingrinājumus. Šeit ir pāris informācija, labākais veids, kā sākt darbu:

* Sāciet ceļu klusas liek atrašanu, kurā varat atslābināties un apzināties.
* Dziļi ieelpojiet un iztīriet prātu.
* Sāciet treniņu lēnām un soli pa solim palieliniet intensitāti, kad jūtaties atslābināti.
* Treniņa visā pievērsiet uzmanību savam ķermenim un prātam. Ievērojiet, labākais veids, kā jūtaties ķermeniski un emocionāli.
* Izmantojiet elpu, lai varētu izveidotu savienojumu ceļu ķermeni un prātu.
* Nodrošiniet savu izdomājot attiecībā uz pašreizējo brīdi un atlaidiet visas idejas attiecībā uz pagātni par to, ja nākotni.
* Pabeidziet treniņu, atpūšoties un domājot savu pieredzi.