Mikroelementu meistarība Atklājiet veselīgākas dzīves noslēpumus

Fosfors

III. Mikroelementu ietver

Mikroelementi ir nepieciešami dažādām ķermeņa funkcijām, tostarp:

• Enerģijas ražošana
• Šūnu augšana un remonts
• Imūnās ietver
• Kaulu labsajūta
• Asins sarecēšana
• Nervu programmas kustība
• Metabolisms
• Ādas labsajūta

Ar ārā pieņemama mikroelementu daudzuma šīs ietver varētu papildus tikt traucētas, izraisot dažādas veselības jautājumi.

Kā piemērs, dzelzs trūkums var beigties ar anēmiju, stāvokli, caur kuru organismā nešķiet esam diezgan liels skaits sarkano asins šūnu. Tas var beigties ar nogurumu, vājumu un elpas trūkumu. C vitamīna trūkums var beigties ar skorbutu, stāvokli, caur kuru organisms neražo diezgan liels skaits kolagēna, olbaltumvielas, kas ir būtiska veselīgai ādai, kauliem un asinsvadiem. D vitamīna trūkums var beigties ar rahītu, stāvokli, caur kuru kauli ir ieguvuši mīksti un vāji.

IV. Mikroelementu resursi

Mikroelementus ir pieejami daudzos pārtikas produktos, tostarp augļos, dārzeņos, veselos graudos un liesās olbaltumvielās. Uz šī tabulā ir sniegts uzskaitījums izmantojot pārim izplatītākajiem mikroelementu pārtikas avotiem:

Mikroelements	Pārtikas resursi
A vitamīns	Saldie kartupeļi, burkāni, spināti, lapu kāposti, aknas
C vitamīns	Citrusaugļi, zemenes, brokoļi, tomāti, paprika
D vitamīns	Zivis, stiprināts piens, olas, sēnes
E vitamīns	Saulespuķu sēklas, mandeles, spināti, avokado
K vitamīns	Zaļie lapu zaļumi, brokoļi, aknas
Kalcijs	Piens, jogurts, lipīgs, stiprināts sojas piens, mandeles
Dzelzs	Sarkanā liellopu gaļa, mājputni, zivis, pupiņas, lēcas, spināti
Cinks	Sarkanā liellopu gaļa, mājputni, zivis, pupiņas, rieksti, sēklas
Jods	Jodēts sāls, jūraszāles, zivis
Selēns	Brazīlijas rieksti, jūras veltes, liellopu gaļa, mājputni

Tas ir ļoti svarīgi patērēt dažādus pārtikas produktus, lai jūs varētu nodrošinātu, ka saņemat visus nepieciešamos mikroelementus. Ja uztraucaties, ka nesaņemat diezgan liels skaits personas konkrēta mikroelementa, konsultējieties izmantojot savu ārstu attiecībā uz diētiskais bagātinātāju lietošanu.

V. Mikroelementu trūkums

Mikroelementu trūkums varētu papildus notikt, ja izmantojot uzturu nesaņemat diezgan liels skaits konkrētas vitamīni. Tas var beigties ar dažādas veselības jautājumi, tostarp:

• Dzelzs deficīta anēmija
• Cinka zaudējums
• A vitamīna trūkums
• B12 vitamīna trūkums
• Folātu trūkums
• Joda trūkums
• Selēna zaudējums

Ja domājat, ka jums var būt personas konkrēta mikroelementa zaudējums, konsultējieties izmantojot savu ārstu. Viņi spēj apzīmēt izpildīt asins analīzi, lai jūs varētu pārbaudītu jūsu līmeni un, ja vitāli svarīgs, apzīmēt ārstēšanas kursu.

VI. Mikroelementu pārpalikums

Mikroelementu pārpalikums parasti ir papildus bīstams. Kā piemērs, vienkārši pārāk liels skaits A vitamīna var beigties ar aknu bojājumus, un vienkārši pārāk liels skaits D vitamīna var beigties ar nierakmeņus. Tas ir ļoti svarīgi runāt izmantojot savu ārstu, lai jūs varētu lai nodrošinātu, ka saņemat pareizo mikroelementu daudzumu.

VII. Mikroelementi un slimības

Mikroelementiem ir izšķiroša darbs slimību profilaksē un ārstēšanā. Kā piemērs, C vitamīns ir izšķirošs imūnsistēmai, un D vitamīns palīdz sniegt aizsardzību pretstatā kaulu zudumu un pārim vēža veidiem.

Mikroelementu zaudējums varētu papildus paplašināt noteiktu slimību attīstības risku. Kā piemērs, B12 vitamīna trūkums var beigties ar anēmiju, tomēr dzelzs trūkums var beigties ar nogurumu.

Dažos gadījumos slimību ārstēšanai varētu papildus peļņa no mikroelementus. Kā piemērs, A vitamīnu lieto tumsas stundas akluma ārstēšanai, tomēr folijskābi izmanto, lai jūs varētu novērstu nervu caurules defektus.

Mikroelementu darbs slimībās ir sarežģīta, un iezīme vitāli svarīgs pietiekami daudz pētījumu, lai jūs varētu saprastu, kā jūs varat tos varētu papildus peļņa no slimību profilaksei un ārstēšanai.

VIII. Mikroelementi un uztura bagātinātāji

Mikroelementi ir ļoti svarīgi labai veselībai, taču parasti ir grūts dabūt tos diezgan liels skaits no diētiskais vien. Papildinājumi varētu papildus atbalstīt aizpildīt nepilnības un nodrošināt iespēju jūs saņemat nepieciešamās vitamīni.

Izvēloties diētiskais bagātinātāju, jums būs nepieciešams meklēt padomu izmantojot savu ārstu par to, ja kvalificētu veselības aprūpes speciālistu. Šie varētu papildus atbalstīt jums atrisināt, kurš no tiem uztura bagātinātāji jums ir pieņemami un cik liels skaits to izmantot.

Pāris izplatīti mikroelementu piekariņi aptver:

• C vitamīns
• D vitamīns
• E vitamīns
• Kalcijs
• Dzelzs
• Cinks

Mikroelementu piekariņi parasti ir ļoti noderīgs veids, kā jūs varat nodrošināt iespēju saņemat nepieciešamās vitamīni. No otras puses jums būs nepieciešams tos izmantot aizsargāti un veselības aprūpes speciālista uzraudzībā.

IX. Pareizais veids, kā dabūt diezgan liels skaits mikroelementu

Ir pāris vairāk nekā daži šķirnes, kā jūs varat dabūt diezgan liels skaits mikroelementu savā uzturā.

Sākumā, jūs varat patērēt dažādus veselīgus ēdienus. Tas norāda, ka savā uzturā jāiekļauj liels skaits augļu, dārzeņu un veseli graudi.

Otrkārt, jūs varat izmantot multivitamīnu par to, ja minerālvielu piedevu. Tas droši vien varētu atbalstīt nodrošināt iespēju saņemat visus nepieciešamos mikroelementus.

Treškārt, varat runāt izmantojot savu ārstu attiecībā uz mikroelementu uzņemšanu. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs varētu papildus atbalstīt atrisināt, par to, ja no diētiskais saņemat diezgan liels skaits mikroelementu, un apzīmēt rīcību, ja nesaņemat.

Šeit ir pāris vadlīnijas, kā jūs varat dabūt diezgan liels skaits mikroelementu savā uzturā:

• Ēdiet dažādus augļus un dārzeņus.
• Izvēlieties veselus graudus, vietā rafinētus graudus.
• Ēdiet liesus olbaltumvielu avotus.
• Ierobežojiet pārstrādātu pārtikas preču uzņemšanu.
• Dzert liels skaits ūdens.

Ievērojot šos padomus, jūs varat nodrošināt iespēju saņemat visus mikroelementus, kas jums nepieciešami, lai jūs varētu saglabātu veselību.

1. problēma: Kas ir mikroelementi?

Mikroelementi ir uzturvielas, minerālvielas un alternatīvas būtiskas vitamīni, kas organismam nepieciešamas nelielos daudzumos.

2. problēma: Kādi ir vairāk nekā daži mikroelementu šķirnes?

Ir divu šķirņu mikroelementi: uzturvielas un minerālvielas. Uzturvielas ir organiski savienojumi, kurus organisms pats nevaru saražot, savukārt minerālvielas ir organismam nepieciešamie neorganiskie laika apstākļi.

3. problēma: Kādas ir mikroelementu ietver?

Mikroelementiem ir dažādas svarīgas darbi organismā, tostarp:

• Enerģijas ražošana
• Šūnu augšana un remonts
• Imūnās ietver
• Kaulu labsajūta
• Asins sarecēšana